睡眠 数字で見る、快眠のための寝室環境
寝室の温度・湿度・音、何度・何%が正解？厚労省・WHO・国立精神神経医療研究センターの一次情報をもとに、快眠のための具体的な数字をPTが整理しました。
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睡眠 カフェインと自律神経・睡眠の関係。「朝しか飲まない」は本当に正解？
「カフェインは夜だけ避ければいい」は実は不十分かもしれません。厚労省の資料をもとに、カフェインが自律神経・睡眠に与える影響とよくある誤解をPTが解説します。
睡眠 週末の寝だめが逆効果になる理由
休日の寝だめ、実は逆効果かもしれません。厚労省の資料をもとに、社会的ジェットラグの仕組みと、育児中でもできる工夫をQ&A形式で解説します。
睡眠 育児中の「睡眠負債」の正体
夜中の授乳や夜泣き対応で眠りが細切れに。育児中に蓄積しやすい睡眠負債の正体と、完全解消を目指さなくていい理由、今日からできる工夫をPTパパの視点で解説します。