PTからだスクール

夜中の授乳や夜泣き対応で眠りが細切れに。育児中に蓄積しやすい睡眠負債の正体と、完全解消を目指さなくていい理由、今日からできる工夫をPTパパの視点で解説します。

前回の記事で、自律神経は交感神経と副交感神経のバランスで成り立っていて、夜になると副交感神経が優位になることで体がリラックスモードへ切り替わっていく、という仕組みをお伝えしました。その「切り替え」を助けてくれる身近な習慣の一つが、入浴です。...